Skip to main content

Sehat 365 Hari dengan Herbal

Perubahan cuaca sekarang sangat ekstrim. Seharian panas tiba-tiba hujan turun atau sebaliknya. Sementara pekerjaan menuntut kita untuk tetap beraktivitas seperti biasanya. Tak peduli hujan atau terik, asal pekerjaan hari itu selesai. Orang yang bekerja di kantor pun sering harus lembur. Sudah cuaca cukup ekstrim, rasanya sudah tidak ada lagi yang namanya musim kemarau dan musim penghujan. Hujan bisa datang kapan saja dan panas matahari kian menyengat. Apalagi pepohonan semakin berkurang akibat ditebangi.

Kehidupan menjadi sejalan dengan menurunnya tingkat kesehatan lingkungan dan diri. Tubuh jadi kehabisan waktu untuk menyiapkan makanan bergizi. Tinggal antri di sebuah restoran cepat saji nyaris setiap hari. Pun waktu untuk berolahraga dan istirahat berkurang. Pulang kerja, tak berapa lama kemudian tidur karena esok paginya harus bekerja lagi. Weekend bagaimana? Bisa jadi karena saking sibuknya masih harus ke kantor atau memilih bermalas-malasan di rumah.

Kondisi itu bikin prihatin. Beberapa kali saya berkunjung ke rumah sakit dan tak pernah sepi pengunjung. Belum lagi dengan keluhan kehabisan kamar untuk rawat inap di beberapa rumah sakit. Jelas sakit ringan hingga berat diakibatkan oleh efek global dari hal-hal di atas yang saya sebutkan. Cukup kompleks masalahnya sih. Kita dituntut untuk tetap sehat dalam perubahan cuaca ekstrim seperti itu. Biasanya sih kalau tubuh sedang drop, gangguan saluran pencernaan dan pernapasan melanda. Penyakit berat biasanya diakibatkan oleh penyakit ringan yang diabaikan. Nah.

Mau di mana pun, kapan pun, dan bersama siapa pun rasanya kalau badan kurang fit bisa bikin keseruan berkurang. Saya jadi ingat waktu sedang trip ke Lampung selama tiga hari penuh. Sebenarnya tidak tiga hari juga sih, tapi seminggu penuh,  perjalanan dari Situbondo-Jakarta pulang pergi harus dihitung. Tanpa persiapan matang saya nekat berangkat ke Lampung. Maksudnya dalam kondisi yang memang sebenarnya agak tidak sehat, tapi berusaha sok sehat.


Trip hari ketiga di Lampung bersama Blogger Cihuy. Wajah saya sudah tampak kelelahan itu.

Memang sih rencananya tidak ikut trip dengan banyak pertimbangan, tapi ada alasan yang lebih kuat untuk ikut. Dan tahu apa yang terjadi? Hari kedua setelah mengarungi laut sepanjang harinya, badan langsung terasa remuk. Jika teman lain masih bisa bercanda tawa dengan lepas, saya kudu menahan diri sedikit untuk mengurangi luapan emosi. Apalagi saya harus menggerutu karena masih ada tempat lain yang harus dikunjungi. Dalam hati masih ingin berkelana menikmati malam. Sementara itu, badan sudah tidak bisa diajak kompromi. Tidak ada yang bisa saya lakukan lagi selain minum obat. Padahal bisa dibilang saya antiminum obat kalau tidak terpaksa.

Kalau sudah sakit begitu, sistem imun saya berarti sedang drop. Memang sudah saatnya badan istirahat. Sakit sebenarnya bisa dicegah dengan menyiapkan amunisi agar badan tidak sakit. Ya, sehat itu mahal. Nih ya saya lagi iseng bikin program #Sehat365Hari mulai bulan Maret 2017. Sebenarnya bukan iseng, tapi ini jadi upaya saya menjaga kesehatan. Sakit bisa dicegah dengan menyiapkan asupan cukup, rajin olahraga, dan berpikir positif. Iya serius, bulan ini saya sudah programkan untuk itu semua. Mengingat sistem imun saya gampang anjlok.

Sistem Imun
Sistem imun itu apa sih? Sistem imun itu bagian dari sistem biologis sebagai bentuk pertahanan dari penyakit atau serangan infeksi dari mikroorganisme jahat atau paparan benda asing. Yang paling gampang disebut itu sakit flu. Beuh, sebenarnya memang flu tidak bisa disembuhkan, tapi dilawan dengan meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

Sistem imun dalam tubuh bisa dibilang unik. Untuk sakit yang umum diderita, misalnya demam dan flu, itu memang jadi sinyal agar tubuh kita beristirahat. Telalu banyak aktivitas di luar tanpa diimbangi olahraga dan nutrisi cukup, memang membuat tubuh memaksa kita untuk istirahat. Ya, tapi sayangnya kalau libur bekerja, banyak pekerjaan terbengkalai. Menambah penyakit iya, karena stres. Iya kan?

Sistem imun mencegah sakit (kredit: everydayhealth.com)

Sistem imun melindungi tubuh dari penyakit, menghancurkan mikroorganisme jahat, dan memperbaiki jaringan rusak. Tanpa sistem imun tubuh yang baik daya tahan tubuh lemah, apalagi menghadapi kondisi lingkungan yang mulai tak menentu. Bobot yang semakin meningkat (obesitas), rongga hidung terlalu kering, kurang minum, stres berkepanjangan, sering tidak enak badan, dan sering konsumsi banyak gula termasuk beberapa hal yang menunjukkan bahwa daya tahan tubuh kita lemah.

Orang obesitas menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi. Sementara itu jika rongga hidup terlalu kering mengakibatkan mudahnya organisme jahat masuk ke dalam sistem pernapasan. Lendir pada rongga hidung memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menghindari bakteri dan virus masuk ke dalam saluran pernapsan. Lendir menjebak organisme jahat lo

Kurang minum juga jadi salah satu sebab daya tahan tubuh kita rendah. Air merupakan zat cair yang membersihkan. Tahu kan mengapa air digunakan untuk berwudu? Kalau kita sering mengonsumsi bahan kimia atau makanan tidak sehat, dengan minum air bisa jadi penetralisir. Banyak minum artinya akan lebih banyak racun yang akan diserap dan dikeluarkan dalam bentuk urin. Apalagi jika kita stres, gampang sakit. Akan sering mengeluh sakit kepala, leher, atau tidak enak badan. Nah ini lagi. Menurut riset, lima jam setelah makan 100 gram gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman penyakit akan turun drastis. Jadi tahu kan sekarang, konsumsi gula berlebih menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Sehat dengan herbal

Minum herbal adalah salah satu cara menjaga sistem imun tubuh

Anyway, saya adalah orang yang doyan herbal. Setiap hari saya konsumsi teh hangat, selang beberapa hari saya meracik herbal dengan bahan-bahan yang ada di dapur dan di sekitar. Atau.... saya beli jamu. Biasanya setiap sore ada penjual jamu keliling. Kurangnya sih memang satu, kurang olahraga. Namun, kalau berbicara herbal, saya selalu punya referensi khusus. Mau tahu? Nih saya bisikin, coba cek www.serbaherba.com. Ya wajarlah kalau saya selalu ingin sehat. Meracik herbal sendiri juga ada ilmunya lo. Ada beberapa herbal yang memang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu-ibu hamil, atau tidak semua bagian tanaman bisa digunakan sebagai herbal. Iya kan? Saya tahu kamu sedikit malas bongkar-bongkar itu situs. Buat kamu dan kita yang terlalu sibuk bekerja sampai tidak punya waktu menyayangi tubuh sendiri, saya punya artikel buat kamu (dari website itu juga sih). Cocoklah untuk menjaga daya tahan tubuh kita, jadi kita bisa siaga dan yakin deh program yang saya lakukan #Sehat365Hari otomatis akan kita lakukan. Nih artikel cara menjaga kesehatan tubuh, simpan artikel ini http://www.serbaherba.com/daya-tahan/. Ada beragam info sehat di sana. Juga mulai mengenal jenis-jenis herbal untuk menjaga kesehatan kita. 
Ada banyak tips kesehatan di sini

Eh tapi ini serius. Karena saya rajin minum herbal, saat cek kesehatan di rumah sakit atau sakit yang disebabkan oleh kecerobohan sendiri, misalnya infeksi pada pusar saya, kan biasanya dicek oleh suster. Tekanan darah saya selalu normal. Pernah juga ada cek kesehatan gratis dan hasilnya semua normal termasuk kandungan gula darah.

Saya lebih percaya produk herbal ketimbang obat kimia

Saya memang suka pilih-pilih untuk konsumsi produk kesehatan. Kudu yang benar-benar terpercaya dan alami. Kalau sedang repot, biasanya memang suka browsing produk herbal yang sehat. Saya percaya herbal sudah sejak lama. Apalagi sering mendapat cerita bahwa ada orang-orang sembuh berkat herbal yang mereka konsumsi. Pokoknya target 365 hari ke depan gak boleh sakit. Kudu ada suplemen khusus. Tidak sengaja diperkenalkan produk Stimuno Forte, ya melalui serbaherba.com juga. Saya kan begitu, kalau sudah ada website terpercaya suka sulit move on. Saya mau bagi-bagi tips saja sih buat kamu yang juga peduli dengan tubuh, sudah teruji klinis juga. Informasi produknya kamu bisa cek di sini http://www.serbaherba.com/product_reviews/stimuno-forte/. Di kota besar yang sulit cari herbal kalau tidak menanam sendiri, baik konsumsi ini setiap hari, sebab Stimuno Forte membantu membangun sistem inum agar lebih kuat. Bagaimana cara kerjanya? Yaitu dengan memperbanyak produksi antibodi sehingga badan kita lebih kebal terhadap penyakit. Ada yang bentuk kapsul dan sirupnya lo

Meniran (Phyllanthus niruri) dapat meningkatkan sistem imun tubuh

Stimuno Forte juga herbal, cocok untuk saya yang herbal lovers. Apalagi mengandung ekstrak meniran (Phyllanthus niruri), yang termasuk herbal endemik Indonesia. Meniran dipercaya sebagai panasea, di mana fungsinya sebagai immunomodulator, antibakteri, hepatoprotector, antidiabetes, dan antikanker. Secara tradisional, meniran diolah dengan direbus. Air rebusan itu dikonsumsi langsung dua kali sehari. Meniran di Situbondo masih banyak, saya bisa mengolahnya sendiri di rumah, tapi buat kamu yang tinggal di kota besar, mau cari meniran di mana? Mending konsumsi produk herbal yang sudah jelas terpercaya kan? Cobain deh minum stimuno forte setiap hari! InsyaAllah sistem imun meningkat dan kita bisa sehat sepanjang tahun 2017 dan seterusnya. (Uwan Urwan)

Comments

Paling banyak dibaca

Beberapa Teknik Mewarnai Yang Bisa Kamu Tiru

Halo, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah doodle . Iya kan? Tentu saja. Buku mewarnai untuk dewasa sekarang tidak hanya jadi trending di kalangan masyarakat perkotaan, tapi juga sampai pelosok. Hm, bisa jadi sih beberapa orang belum paham istilahnya meski jika disodorkan akan tahu. Ini salah satu doodle karya saya untuk sebuah proyek di resort Bali Nah udah tahu contohnya kan. Sekarang saya akan bahas sedikit pengertiannya. Menurut Wikipedia, doodle adalah gambar sederhana yang memiliki makna representatif beton atau mungkin hanya bentuk-bentuk abstrak. Kalau secara bahasa, doodle adalah gambar tidak berarti. Pernah bosan mendengarkan guru atau dosen mengajar lalu mulai mencari halaman kosong untuk dicorat-coret? Hasil akhirnya bisa beragam, monster kambing berkepala ular, sekumpulan benang-benang ruwet, atau bentuk abstrak lain, tapi tak jarang juga punya makna khusus. Itu doodle . Pernah tahu juga kan pada zaman dulu ada simbol-simbol di gua atau di hatim...

MEMAHAMI BAHASA TUBUH KUCING

Menafsirkan bahasa isyarat pada kucing penting dilakukan terutama untuk pecintanya. Kucing memiliki beragam ekspresi dan menggunakan bahasa tubuh untuk berkomunikasi dengan semua yang ada di sekitar mereka. Bila Anda telah lama memelihara kucing, beberapa hal yang menjadi rutinitas pasti bisa diterka. Namun, hal lain yang ingin dikomunikasikan kucing kadang menjadi salah kaprah. Meskipun bukan hal baru, melalui tulisan ini saya ingin memberi sedikit gambaran mengenai pesan apa yang ingin Felis domestica piaraan Anda sampaikan. BAHASA TUBUH Badan Saat tubuh merenggang dapat menunjukkan bila kucing sedang percaya diri atau siap menyerang. Badan yang berkontraksi menunjukkan rasa takut. Lihat saja bila tubuh kucing melengkung, tandanya akan siap menyerang. Agresi dinyatakan dengan posisi telinga tegak, pupil menyempit, dan ekor mengayun-ayun. Saat defensif, badan membungkuk dalam posisi menarik tubuh ke belakang, telinga datar, dan ekor membentur-benturkan ke lantai.S...

Mengilhami Dinding Sel Supermini

Pohon mangga ( Mangifera indica ) setinggi 4 m berdiri kokoh di halaman kantor saya. Daunnya rimbun membentuk payung hidup. Saat berdiri di bawah naungannya, angin sejuk dapat saya rasakan. Tentu saja, oksigen sebagai hasil metabolisme tanaman anggota family Anacardiaceae itu membersihkan karbondioksioda di udara dan digantikan oleh unsur yang bersifat oksidator. Pantas jika setiap orang yang ternaungi, tak hanya terlindung dari terik matahari, tetapi juga merasa segar. Pohon mangga (kredit: irwantoshut.net )        Tanaman itu sangat kokoh dan konsisten berdiri bertahun-tahun bahkan kian tinggi. Meski tidak memiliki rangka seperti hewan dan manusia, tanaman (tak hanya mangga) memiliki rangka-rangka dalam berukuran mikroskopis. Rangka-rangka itu dapat disebut dinding sel. Sebenarnya tidak tepat jika saya mengatakan bahwa dinding sel adalah rangka dalam (endoskeleton) tanaman, tetapi fungsinya mirip dengan sistem rangka pada tubuh hewan. Itu terbukti p...

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr...

Pilih Lampu Kamar Tidur seperti Lampu Kamar Hotel Saja!

Pencahayaan di dalam ruangan selalu jadi perdebatan sengit antara mereka yang suka terang dan yang ingin ruangan terlihat berbeda. Beberapa orang rela membeli lampu kelap kelip yang kecil-kecil itu hanya agar di ruangan punya daya tarik. Jadi kalau sedang tidak ada tamu, lampu utama sengaja dimatikan. Tinggallah di ruangan lampu hias kamar itu. Memilih lampu kamar tidur Paling signifikan memang lampu di kamar. Selain paling sering dikunjungi, juga paling riskan bosan dengan warna lampunya. Beberapa orang sengaja membeli lampu untuk ruang tidur aneka macam untuk menggantinya kalau bosan. Ada juga yang memasang lampu hias di bagian belakang tempat tidur. Orang kreatif membuat lampu kamar tidur dari barang-barang bekas, misalnya kaleng yang dibolongi kecil-kecil. Di dalamnya ditempatkan lampu. Orang yang punya uang pasti membeli lampu hias yang sesuai dengan tema ruangan. Pilihan seperti apapun, bebas. Penting untuk kamu tahu bahwa pemilihan lampu kamar tidur itu tidak bol...

Membuat Gambar Ilustrasi Digital Pake Hape

Kesulitanku selama membuat ilustrasi manual cuma di ribetnya. Ribet, bikin kotor, terus males beres-beresnya, ditambah kudu nungu kering, abis itu kudu discan, setelah discan aku harus edit dulu pake aplikasi (ngebersihin, motong, ngebenerin warnanya), baru posting di medsos. Keribetan ini yang bikin aku penasaran membuat gambar ilustrasi di hape. Aku cari-carilah aplikasi menggambar di hp, ketemulah beberapa, tapi masih keasyikan bikin ilustrasi pake cat poster.   Membuat ilustrasi manual serius gak enak? Aslinya aku lebih puas ngegambar di kertas. Gak ada tandingannya sih emang bikin gambar ilustrasi manual. Pas ngecampur warna, ada perasaan yang masuk ke dalam warna itu sendiri. Begitu warna disapukan terus dikombinasiin sama warna lain biar bergradasi, jiwaku kayak nyatu gitu. Begitu kering aku senyum-senyum sendiri ngeliat hasilnya dan bakalan dibuka-buka terus karena bangga sama diri sendiri, “Aku keren juga!”   Di sisi lain, hal yang bikin ribet itu bikin aku ...

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini.   Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu.   Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan la...

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu.  Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan?  Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya ki...

Insto Dry Eyes: Rahasia Menghadapi Mata Kering dan Computer Vision Syndrome

Pernahkah kamu merasakan matamu berkunang-kunang dan migrain setelah seharian menatap layar hape? Aku mengalaminya. Aku, Uwan Urwan, seorang pengembara kata, pemburu cerita, dan pencipta puisi, nyaris terjebak dalam jerat kecanduan layar. Mata yang lelah dan kering menjadi teman setia. Pengalaman Mata Kering karena Terlalu Lama Menatap Layar Hape Keseharianku sebagai seorang blogger, kreator konten, dan penulis puisi membawaku dalam aliran teknologi, menyulut pancaran cahaya layar sepanjang hari. Awalnya hanya urusan pekerjaan, namun perlahan, kebiasaan membuka hape dan laptop terus menggelayuti, meski cahaya pekerjaan telah surut. Mataku pun menjadi korban kelelahan yang terabaikan. Dalam dunia maya, aku menemukan kebahagiaan berinteraksi, meresapi riset para peneliti, dan terbius oleh pancaran cahaya teknologi. Sulit untuk melepaskan diri dari belenggu kecanduan layar hape, bahkan dalam momen-momen sederhana sehari-hari. Namun, kebahagiaan hakiki ditemukan ketika berada di tengah-ten...

10 Hal Yang Bikin Malas Jadi blogger

Sebenarnya fenomena blogger sudah ada sejak zaman website pertama kali diciptakan. Mungkin kalau dulu lebih ke perusahaan ya. Perusahaan harus punya website. Belakangan, untuk memenuhi kebutuhan masyarakat yang juga ingin punya website, mulai banyak yang berlomba-lomba punya juga. Apalagi akhir-akhir ini yang punya website pribadi adalah keharusan. Tidak harus sih, cuma kalau punya website itu akan ada lebih banyak orang yang bisa tahu tentang kita dan apa yang sedang dipikirkan.  Apa bedanya website dan blog? Menurut saya sih sama saja. Gak ada bedanya. Mungkin bedanya dalam penggunaannya ya. Itu website digunakan untuk pribadi atau kelompok/instansi. Saya mulai sotoy .  Okeh, saya akan sebut website itu blog saja ya daripada salah ngomong . Blog sekarang sudah mulai banyak yang berbayar, misalnya www.uwanurwan.com ( halah narsis ). Yang gratisan bagaimana? Loh tetap lanjutkan perjuangannya. Menulis itu bukan perkara pakai rumah mahal atau rumah bambu. Sebelumnya...