Deteksi Dini Kadar Kolesterolmu Sebelum Terlambat

Penderita kolesterol dan jantung koroner yang bisaa diderita usia 40 tahun, kini bergeser pada usia 30-an. Bahkan pada acara Gerakan Jantung Sehat: Indonesia Tangkal Kolesterol di Dyandra Convention Centre, Surabaya (6 Agustus 2017), yang kadar kolesterolnya di atas 200 mg/dl masih berusia 23-30 tahun.

Kadar kolesterol di atas 200 mg/dl tergolong tinggi dan bisa dibilang bahaya. Lebih parah lagi jika kadarnya di atas 240 mg/dl. Kolesterol adalah salah satu pembunuh berbahaya. Apalagi tanpa gejala. Efeknya bisa ke jantung karena kolesterol berada di dalam darah. Tentu saja kolesterol menjadi pemicu terjadinya pembunuh nomor satu di dunia, yaitu jantung koroner .

Sakit Kolesterol tidak tiba-tiba

Umumnya orang menganggap penyakit jantung itu terjadi tiba-tiba. Padahal tidak. Jika kita peduli terhadap tubuh, tentu penyebab kematian ini bisa dikendalikan. Penyebab sakit jantung itu apa? Kolesterol. Loh, bukannya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh? Tentu saja. Sama halnya seperti gula, garam, MSG, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh, tapi tidak dalam jumlah berlebihan. Kolesterol pun begitu.

Kolesterol sebenarnya adalah jenis lemak dalam tubuh manusia. Kolesterol ada untuk menghasilkan hormon dan vitamin D pada membran sel. Secara alami sih kolesterol diproduksi di dalam tubuh, tetapi bahan makanan di sekitar kita banyak yang mengandung kolesterol, misalnya telur, minyak, daging, dan makanan lain.

Apakah kolesterol itu tidak baik? Tidak juga. Ada yang namanya kolesterol HDL, di mana tergolong baik dan aman untuk tubuh karena mengandung banyak protein, bukan lemak.kolesterol HDL merupakan pembersih kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah arteri untuk dibawa ke hati dan dibuang. Kolesterol jahat, dalam kadar normal dalam tubuh yaitu sekitar 60-70%. Lebih dari itu, kolesterol jahat akan membentuk plak pada dinding pembuluh darah.

Hati-hati dengan makanan bersantan dan yang digoreng

Sebenarnya, jika kolesterol LDL kadarnya normal, tentu tidak akan bermasalah. Kolesterol HDL sebagai agen pembersih kolesterol jahat tentu tidak akan menyebabkan penyakit. Kandungan kolesterol berlebih, diiringin dengan pola hidup yang tidak sehat, jarang makan buah dan sayur, rajin merokok, minum alcohol, kurang minum air putih, keseringan makan-makanan berlemak yang lemaknya jahat, stres berkepanjangan, serta kurang istirahat, tentu akan jadi fatal kalau terjadi dalam jangka waktu lama, apalagi menahun.

Kolesterol jahat akan menumpuk di dinding pembuluh darah, perlahan-lahan. Tidak sebulan-dua bulan, tapi menahun. Kolesterol akan terus mengendap membentuk gundukan yang pada akhirnya saluran pembuluh darah kian kecil. Tahu akibatnya apa? Yes, peredaran darah tidak lancar dan detak jantung melemah. Jika kita masih ngeyel dengan pola hidup tidak sehat, pada satu titik, pembuluh darah enuh dengan plak kolesterol dan jantung berhenti berdetak. Di situlah akhir hidup seseorang.

Mengerikan ya? Iya. Tidak bermaksud menakuti, tapi pada kenyataannya kematian dengan cara itu tak pernah ada seorang pun yang duga. Tiba-tiba meninggal karena serangan jantung saja. Kita terlalu bahagia dengan pola hidup saat ini. Makan gorengan, minum soda, dan makan junk food tanpa diimbangi dengan makan buah, sayur, banyak air putih. Tidak ada larangan memang untuk makan-makanan kurang sehat, yang kini banyak dijual baik di swalayan atau restoran cepat saji. Alasan sibuk tentu saja tidak selalu bisa dibenarkan. Mau sesibuk apapun, tentu kesehatan tubuh perlu dijaga.

Pembentukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah arteri berisiko tinggi terkena penyakit jantung koroner (medkes.com)

“Kolesterol dan penyakit kardiovaskuler terkait proses ateroklerosis, kondisi terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah arteri. Selain menghambat aliran darah, plak bisa pecah dan memicu terbentuknya bekuan darah. Akibatnya serangan jantung dan stroke,” kata dr Vito A. Damay, Sp. JP, M.Kes, FIHA, FICA, Pengasuh Redaksi Medis klikdokter.com dan spesialis jantung dan pembuluh darah. Salah satu faktor utama penyebab ateroklerosis yaitu dislipidemia, peningkatan kadar kolesterol dan/atau, trigliserida atau penurunan kadar HDL dalam plasma darah.

Deteksi dini kadar kolesterol dalam darah

Melalui Gerakan Jantung Sehat: Indonesia Tangkal Kolesterol dari Nutrive Benecol (Kalbe Nutritionals) bekerjasama dengan Kementerian Kesehatan Indonesia, klikdokter.com, dan Yayasan Jantung Indonesia kemarin, saya diingatkan kembali untuk peduli terhadap tubuh. Saya memang sering keluhkan sakit di bagian leher, sakit punggung, dan terasa berat pada kepala belakang, entah kurang tidur atau memang pola hidup saya yang kurang baik akhir-akhir ini, akhirnya saya beranikan diri untuk perikfactorsa kadar kolesterol saya. Agak ketar-ketir memang, apalagi sebelumnya selalu mendengar cerita kalau teman-teman kolesterolnya tinggi, padahal badannya kurus.

Begitu hasil keluar, Alhamdulillah. Saya bersyukur, kadar kolesterol saya 197 mg/l, artinya masih normal. Serius? Iya serius. Cuma, tiga angka lagi menuju kadar kolesterol tinggi. Artinyaaaaa, saya harus waspada. Pola hidup saya ada yang salah meski masih bisa dibilang normal. Kadar kolesterol pada masa akan datang akan berubah, bisa lebih tinggi atau turun. Saya kudu lebih disiplin lagi berperilaku.

Alhamdulillah kadar kolesterol saya di bawah 200 mg/l. Masih normal meski harus berhati-hati

Rangkaian kegiatan itu cukup padat. Mulai dari aksi senam B-Fit 2.0, Healthy Heart Talk, Talk Show, Cooking Show, konferensi pers, sampai doorprize dari pagi sampai sore lo. Sesi talkshow kedatangan dokter-dokter hebat seduai bidangnya. Sementara itu, sesi cooking show, dihadiri oleh ahli gizi. Sebagian besar pesertanya adalah orang-orang yang peduli terhadap kesehatan. Mereka datang untuk mendapatkan informasi seputar kolesterol, bertemu teman baru, konsultasi dengan dokter sekaligus cek kesehatan, dan mendapatkan doorprize.

Jangan khawatir, kegiatan seru dan bermanfaat ini masih akan berlanjut di tiga kota lainnya, Makassar (27 Agustus 2017), Bandung (23 Agustus 2017), dan Jakarta (8 oktober 2017). Pastikan kamu tidak melewatinya. Kamu bisa ikut sekalian cek kesehatan gratis. Penting lo untuk tahu apa yang sudah terjadi pada tubuh akibat pola hidup kita sebelum-sebelumnya. Tidak perlu takut, sebab jika sudah bisa deteksi sejak dini, kita akan punya kontrol terhadap apa yang kita konsumsi setiap harinya. Juga tentu akan lebih memerhatikan hal-hal lain.

Selain bisa konsultasi kesehatan, tersedia juga booth untuk bergaya

Pola pikir juga perlu diubah, misalnya untuk menuju sehat akan melelahkan, makanannya tidak enak, dan ribet. Padahal sebenarnya tidak. Biasanya yang merasa berat adalah orang-orang yang lebih senang makan-makanan yang cuma sesuai seleranya dan menganggap berolahraga itu bisa dilakukan nanti-nanti. Menunda berperilaku hidup sehat artinya memberi kesempatan sumber penyakit semakin kuat di dalam tubuh. Jika sudah sampai pada batasnya, mau tidak mau kita harus mengonsumsi obat kimia dosis tinggi atau melakukan terapi yang tentu harganya tidak murah. Investasi kesehatan itu penting. Jangan berinvestasi penyakit.

Ada enam gejala kolesterol yang tentu bisa menjadi perhatian kita, yaitu tengkuk terasa berat dan pundak sering pegal, sering sakit kepala, cepat mengantuk, mudah lelah, sering kesemutan, dan xanthelasma (kondisi munculnya plak kuning seperti gumpalan lemak di atas atau di bawah kelopak mata). Sementara untuk karakter penyakit jantung koroner meliputi nyeri dada yang baru dirasakan (kurang dari satu bulan), meningkatnya frekuensi atau beratnya nyeri dada atau nyeri dada yang dirasakan saat istirahat, nyeri dada yang tidak hilang dengan istirahat, sesak napas, perasaan melayang, dan pingsan. Perlu diketahui bahwa setiap 12 detik, satu orang meninggal karena serangan jantung.

Perbaiki gaya hidup

Kamu takut periksa kesehatan di rumah sakit? Tak masalah sih sebenarnya. Penting buat diketahui bahwa kita pasti tahu apa yang dirasakan tubuh setiap harinya. Apalagi kamu bukan termasuk orang yang suka menjaga pola hidup sehat selama bertahun-tahun. Mulai saat ini niatkan untuk berubah. Kurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi (cumi-cumi, kuning telur, otak sapi, telur burung puyuh, jeroan kambing, dll), perbanyak makan buah dan sayur, tingkatkan jumlah konsumsi air putih, kurangi merokok, mulai rutin berolahraga minimal seminggu sekali, kurangi konsumsi gula—garam—MSG jika selama ini berlebihan, kendalikan berat badan dan stres, juga konsumsi produk-produk kesehatan yang aman buat tubuh, seperti Nutrive Benecol.

Untuk informasi produknya kamu bisa cek nutrivebenecol.com. Kalau bisa sih minimal periksakan secara rutin tekanan darah dan kolesterol, maksimal periksa secara menyeluruh. dr Vito A. Damay, Sp. JP, M.Kes, FIHA, FICA pun sengaja membuat info sederhana untuk kita. Simak yuk!

Apa sudah cukup? Tidak. Kamu juga perlu menghindari makanan yang digoreng apalagi minyaknya dipakai berulangkali, mulai mengukus atau merebus makanan, pakai minyak zaitun jika perlu. Kalau kamu berisiko kolesterol tinggi, selain melakukan hal-hal di atas, juga bis dibantu dengan konsumsi herbal. Lebih baik meracik herbal sendiri di rumah, misalnya menyeduh teh kualitas premium atau the hijau, daun salam, temulawak, sambiloto, mengkudu, buah avocado, dan lain-lain. Kamu juga bisa kombinasikan beberapa herbal untuk diminum. Tetap perhatikan ya, konsumsinya tidak boleh berlebihan, tapi rutin.

Bersepeda saat weekend juga bagus untuk stabilkan metabolisme dalam tubuh

Nah, banyak alternatif untuk sehatkan tubuh, bukan? Kesehatan tubuh kita paling penting. Dengan sehat, kita bisa beraktivitas dengan baik, membantu orang lain, dan tentu bisa berlibur ke mana pun yang kita suka. Sehat itu membahagiakan lo. (Uwan Urwan)

Comments

Paling banyak dibaca

10 Hal Yang Bikin Malas Jadi blogger

Sebenarnya fenomena blogger sudah ada sejak zaman website pertama kali diciptakan. Mungkin kalau dulu lebih ke perusahaan ya. Perusahaan harus punya website. Belakangan, untuk memenuhi kebutuhan masyarakat yang juga ingin punya website, mulai banyak yang berlomba-lomba punya juga. Apalagi akhir-akhir ini yang punya website pribadi adalah keharusan. Tidak harus sih, cuma kalau punya website itu akan ada lebih banyak orang yang bisa tahu tentang kita dan apa yang sedang dipikirkan. Apa bedanya website dan blog? Menurut saya sih sama saja. Gak ada bedanya. Mungkin bedanya dalam penggunaannya ya. Itu website digunakan untuk pribadi atau kelompok/instansi. Saya mulai sotoy . Okeh, saya akan sebut website itu blog saja ya daripada salah ngomong . Blog sekarang sudah mulai banyak yang berbayar, misalnya www.uwanurwan.com ( halah narsis ). Yang gratisan bagaimana? Loh tetap lanjutkan perjuangannya. Menulis itu bukan perkara pakai rumah mahal atau rumah bambu. Sebelumnya...

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr...

Kenapa Punya Skin Hero Bisa Bikin Main Lebih Seru?

Siapa sih yang tidak kenal Mobile Legends? Game MOBA ini sudah menjadi favorit banyak orang, termasuk aku. Tapi tahukah kamu, ada cara mudah untuk mempercantik tampilan hero favoritmu tanpa ribet? Yuk, simak pengalaman saya bermain Mobile Legends sekaligus tips mendapatkan skin hero dengan harga terjangkau. Awal Perjalanan di Dunia Mobile Legends Main bareng robot udah kayak robot mainan wk Dulu, aku adalah pemain game MOBA lokal. Temanku sering mempromosikan game itu, mengatakan bahwa ini adalah game buatan Indonesia yang layak dicoba. Awalnya aku tertarik, tapi karena masih baru, jumlah pemainnya sedikit. Akibatnya, aku lebih sering bermain melawan robot. Memang sih, rasanya puas selalu menang, tapi di sisi lain, tidak ada tantangan sama sekali. Setiap match terasa seperti mengulang pola yang sama: pilih hero, hancurkan turret, dan menang dengan mudah. Lama-lama, kebosanan mulai menghantui. Sampai akhirnya, aku iseng mendownload Mobile Legends. Temanku bilang, "Cobain aja, lebih...

Jangan Ikut List Blogwalking Kalau Sekadar Tugas

Fenomena blogwalking sudah terjadi sejak dahulu kala, mulanya menyenangkan. Tidak ada kewajiban untuk mengunjungi balik, berkomentar pun sekehendak hati, juga menambah wawasan karena ada ada tambahan sudut pandang orang lain. Antarbloger sudah sewajarnya saling dukung. Bahagia ngeliat temen bahagia. Fenomena blogwalking masa kini Aku gak mau bilang blogwalking tidak bermanfaat ya. Manfaatnya besar sekali dan aku sendiri bisa tahu apa saja hanya dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan. Masih banyak kok yang benar-benar saling baca tulisan teman-teman blogger. Memang gak semuanya membaca tuntas dan berkomentar. Paling bahagia kalau ada yang komentarnya mengoreksi dan mengapresiasi. Dua-duanya penting, pujian sebagai bentuk apresiasi dan kritik sebagai bahan refleksi. Nah, dari kesekian kebahagiaan saling menjelajahi tulisan teman-teman bloger, gak sedikit juga sekarang yang cuma blogwalking agar diblogwalking balik oleh sesamanya. Pada akhirnya oknu...

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka. Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mer...

Fried Chicken Enak di Situbondo, Kamu Wajib Tahu!

Tidak ada KFC atau pun McD di Situbondo, ya setidaknya hingga kini dan beberapa waktu ke depan. Dulu sempat ada CFC, belum sempat berkunjung, eh sudah tutup. Jika aku ingin makan ayam goreng krispi di Situbondo beli di mana? Beberapa warung makan di Situbondo juga menjual ayam goreng tepung. Memang tak khusus ayam goreng. Berbeda dengan di kota besar, di mana gerai olahan ayam tepung bisa ditemui di mana pun. Hisana Fried Chicken Situbondo punya rasa khas, jadi salah satu favoritku Bila kamu sedang travelling ke Situbondo dan sangat ingin menikmati ayam goreng krispi, aku cukup merekomendasikan makan di Hisana Fried Chicken. Sesuai namanya, Hisana adalah gerai ayam goreng tepung yang cukup terkenal dan banyak digemari. Hisana Fried Chicken tidak hanya ada di Situbondo, tapi juga di Jakarta, Bandung, dan kota-kota lain. Sudah ada ratusan outlet yang tersebar di banyak titik di Indonesia. Hanya saja aku baru tahu ada brand ayam goreng krispi lokal ini begitu pulang ke Situbondo. Meski ad...

Pilih mana, Elu-gue atau Aku-kamu ?

Jakarta itu kota plural. Semua orang dari berbagai suku, daerah, bahkan negara tinggal di sana. Jakarta ya ibukota negara saya, Indonesia. Isi di dalamnya penuh sesak dengan manusia, kendaraan, rumah, gedung perkantoran, pedagang kaki lima, dan macam-macam. Macet selalu menjadi keluhan utama jika tinggal di sana. Waktu pun seolah hanya mainan. Tak ada yang bisa mengendalikan apa yang terjadi di sana. Untunglah pada saat menulis ini, saya tidak sedang di Jakarta dalam jangka waktu cukup lama. Saya sedang menikmati indahnya kampung halaman, menjadi anak hits di kampung (setelah sekian lama berkiprah jadi artis ibukota. Hahaha...) Entah apa magnet utama yang membuat Jakarta selalu dirindukan. Yang jelas siapapun yang pernah ke sana kebanyakan ingin kembali lagi. Tidak peduli Jakarta akan semakin sesak dan macet dengan pertambahan penduduk yang tak terkendali. Segala macam bisnis bersaing, baik sehat atau tidak. Eh, tapi saya tidak akan membahas Jakarta lo ya. Budaya b...

Tips Liburan Seru Bareng Temen-Temen Tanpa Ribet

Liburan bareng teman-teman selalu punya cerita seru yang nggak terlupakan, kan? Mulai dari momen heboh saat diskusi destinasi, sampai kejadian lucu selama perjalanan. Tapi nggak bisa dipungkiri, ada aja hal-hal yang kadang bikin ribet. Mulai dari beda pendapat soal tempat tujuan, bingung cari tiket yang murah, sampai sibuk ngatur itinerary yang cocok buat semua orang. Kalau nggak diatur dengan baik, keseruan liburan malah bisa berubah jadi drama. Tapi tenang, semua masalah itu bisa diatasi kalau kamu tahu caranya. Kali ini aku mau share beberapa tips praktis yang bakal bikin liburan bareng teman-teman jadi lebih mudah dan asyik. Mulai dari pemilihan destinasi yang tepat, cara pesan tiket yang simpel, sampai trik hemat biaya dengan memanfaatkan promo. Yuk, simak tipsnya biar liburanmu bebas drama dan penuh kebahagiaan! Pilih Destinasi yang Cocok untuk Semua Pertama, tentukan dulu destinasi yang cocok untuk semua. Ajak teman-teman buat diskusi di grup, dan cari tempat yang bisa memenuhi ...

Imawan Anshari : Bloger Evergreen, Tak Pernah Sepi Job

Kegemaran Imawan Anshari membaca di portal berita detik.com di sela-sela jam istirahat kantor membawanya masuk ke dunia bloger yang cukup diperhitungkan kini. Tahun 2009 ia hanyalah seorang karyawan di sebuah perusahaan yang bergerak di bidang riset dan konsumen di Jakarta Selatan. Ia kerap mencerna artikel bloger karena acap terangkat di headline. Ingin seperti mereka, kemudian bergabung dalam layanan pemberi fasilitas ngeblog gratis yang merupakan sub-usaha portal detik.com, blogdetik. Kredit : Imawan Anshari Sering menang lomba blog Begitu tergabung dalam blogdetik, Pria yang ada kalanya disapa Awan itu pun mengisinya dengan curahan hati. Uji coba keberuntungan, ia juga berpartisipasi dalam lomba blog yang diadakan oleh Perusahaan Listrik Negara (PLN). Tak disangka ia meraih juara tiga tulisan terbaik. Saking seringnya ikut lomba blog, ia kerap menang dan mendapatkan uang tunai, hadiah jalan-jalan, serta barang-barang yang bila dibeli dengan uang sendiri perlu dipertimbangkan d...

Bunga Telang Ungu (Clitoria ternatea) Jadi Alternatif Pengganti Indikator PP Sintetis

Makin ke sini, ketenaran bunga telang (Clitoria ternatea L.) kian meluas. Banyak riset terbit di internet, juga tak ketinggalan pecinta herbal dan tanaman obat ikut berkontribusi memperluas infromasi itu. Bunga telang ungu, tanaman yang juga dikenal dengan nama butterfly pea itu termasuk endemik karena berasal dari Ternate, Maluku, Indonesia. Meski begitu, banyak sumber juga mengatakan bahwa bunga telang berasal dari Afrika, India, Amerika Selatan, dan Asia tropis. Banyak info simpang siur karena sumber-sumber yang aku baca pun berasal dari riset-riset orang. Nanti jika ada waktu lebih aku akan melakukan riset lebih dalam mengenai asal usulnya. Antosianin bunga telang merupakan penangkal radikal bebas Kredit : researchgate.net Bunga telang kaya akan antosianin. Antosianin adalah golongan senyawa kimia organik berupa pigmen yang larut dalam air, menghasilkan warna oranye, merah, ungu, biru, sampai hitam. Tak hanya pada bunga Clitoria ternatea, antosianin juga ada di banyak buah dan...

Uwan Urwan

Search This Blog