Mulai Menjaga Kesehatan Tubuh Ala Uwan

Kesehatan begitu mahal. Itu bisa dirasakan saat sakit apalagi kalau menggunakan biaya pribadi.

Captured by Imawan Anshari

Saya selalu mengira badan baik-baik saja dan selalu sehat, ternyata tidak. Setahun terakhir saya merasa ada ada saja yang tidak beres dengan badan. Demam, flu, gatal-gatal, diare, batuk, pegal-pegal, dan nyeri punggung sekaligus leher yang berlangsung terus-menerus. Hem, sebenarnya tidak terus-menerus sih, tapi saling berganti. Kalau tidak flu dan batuk, ya diare, atau malah flu disertai nyeri leher dan punggung. Gejala-gejala ini tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja karena menjaga kesehatan tubuh tidak semudah makan mi instan.

Saya beberapa kali ikut workshop kesehatan. Tidak lucu dong kalau tiba-tiba saya sakit sudah stasium parah. Setiap penyakit berat sebenarnya bisa dengan mudah diobati kalau bisa dideteksi lebih awal. Tahun ini saya membuat beberapa resolusi untuk menjaga kesehatan saya. Mungkin kamu juga bisa ikuti beberapa hal yang sudah saya lakukan.

Install aplikasi kesehatan di rumah

Saya malas berolahraga. Memang sadar sih karena sering merasa lelah. Kalau sudah lelah, tidak bisa bohong, muka saya tidak bisa terlihat ceria kalau berkumpul bersama teman-teman. Apalagi kalau sakit. Saya sakit diare dua hari saja, badan sanat lelah dan rasanya tidak ingin mengobrol dengan orang lain. Untuk itu, langkah bijak saya adalah mendownload aplikasi Home Workout. Ada banyak di Playstore atau Appstore, tinggal pilih jenis olahraga yang sesuai denganmu.

Dengan aplikasi ini saya bisa berolahraga dengan rutin. Ya bisa dijadwal melalui aplikasinya dan diingatkan untuk berolahraga. Ya olahraga ringan saja, yang penting tubuh bergerak. Serius, ini bagus banget loh buat kamu yang tidak suka berolahraga di luar. Haha...

Jaga makanan

Penyakit sekarang itu benar-benar tidak bisa diprediksi. Banyak penyakit mematikan tidak menimbulkan gejala. Sebenarnya bergejala sih, hanya saja, biasanya, gejala itu bisa diabaikan. Mungkin hanya nyeri-nyeri sebentar lalu sembuh lagi. Apalagi buat kamu yang keluarganya punya riwayat penyakit tertentu. Harusnya lebih mawas diri. Kalau saya, mulai tidak kalap kalau ada makanan. Makan lebih banyak sayur dan buah dan tidak berlebihan saat makan. Sadar kalau tubuh saya juga perlu nutrisi lain, jadi saya min um vitamin atau herbal.

Segera ke Puskesmas terdekat

kredit: klikdokter.com

Apakah beberapa hal di atas sudah memastikan tubuh saya bisa sehat? Tidak. Untuk sehat, harus ada banyak hal yang perlu dilakukan. Rutin berolahraga, hindari asap rokok, hindari stres, makan-makanan bergizi, dan rutin cek kesehatan. Banyak faktor yang bisa bikin tubuh sakit, tapi yang jelas kalau sakit segera ke puskesmas atau rumah sakit terdekat. Bukan berarti saya menyaranan untuk ke dokter setiap sakit, tapi menurut saya, lebih baik mencari tahu kira-kira kamu sakit apa? Kalau saya biasanya memberi jeda waktu maksimal tiga hari. Kalau masih sakit, saya harus ke dokter untuk berobat.

Kenali tubuh

Sebagai yang punya tubuh, saya sudah tahu bagian mana yang mengalami masalah dan mana yang saya anggap cukup oke. Atau, bagian tubuh mana yang rentan kena gatal-gatal, bagian mana yang selalu lembab dan butuh penanganan ekstra, bagian mana yang perlu ditutup, dan lain-lain. Tidak hanya bagian luar, tapi bagian dalam juga. Bagian mana yang suka bermasalah. Seperti saya, yang akhir-akhir ini memang menghindari pedas, kalau terpaksa makan pedas, saya harus tahu mengobati jika perut mulas atau tiba-tiba diare.

Daftar asuransi

Ini yang menurut saya penting juga. Mendaftarkan diri di asuransi itu penting. Tidak ada yang mendoakan seseorang untuk sakit, tapi di masa depan kita akan selalu berhadapan dengan sakit, entah itu penyakit ringan atau pun yang berat. Saya sekeluarga sudah daftarkan diri asuransi. Kebetulan ibu saya beberapa waktu lalu sempat sakit dan merasakan manfaat dari asuransi tersebut. Biaya pengobatan gratis. Alhamdulillah.

Ngomong-ngomong soal asuransi, sebenarnya ada banyak sekali perusahaan asuransi di Indonesia dan kamu bisa pilih mana saja yang sesuai kebutuhan. Untuk asuransi, saya punya saran, salah satunya belilah asuransi di FWD Life. Beberapa waktu lalu, FWD Life meluncurkan Asuransi Bebas Handal, di mana, saya (dan kamu) sebagai freelancer bisa ikutan dengan biaya investasi 75ribu rupiah, minimal, per bulan. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan manfaat tahunan 50juta rupiah atau 100juta rupiah.

Baca juga Asuransi Bebas Handal, Murah dan Manfaatnya Besar

Oh ya sekarang untuk berasuransi tidak harus selalu ke kantornya atau bertemu salah satu agen asuransi, tapi bisa pakai aplikasi. FWD Life memudahkan kita untuk daftar asuransi secara online melalui aplikasi FWD Max. Kamu download saja di PlayStore atau AppStore. Segala kemudahan bisa kamu dapatkan hanya dengan memainkan jari.

Kebetulan 4 September 2018 lalu, FWD Life meluncurkan kartu kesehatan berbasis digital pertama (eMedical) dan integrasi klaim online (eFriend) ke dalam satu aplikasi kobile FWD Max. Layanan ini tentu untuk mempermudah nasabah juga, selain karena FWD Life ingin memperkuat komitmen dan layanannya kepada nasabah korporasi.

eMedical Card bisa dipakai untuk klaim kesehatan secara cashless di rumah sakit yang bermitra dengan FWD Life. Tidak perlu lagi membawa kartu asuransi fisik untuk ditunjukkan, cukup tunjukkan saja aplikasinya. Sementara itu fitur eFriend membantu nasabah untuk mengecek manfaat yang dimiliki, memonitor klaim, dan melakukan klaim pakai smartphone. Dengan klaim online ini, kamu yang ingin mengajukan itu bisa mengupload semua dokumen klaim yang dibutuhkan ke fitur eFriend di aplikasi. Gampang kan?

Captured by Imawan Anshari

Sayangnya, aplikasi FWD Max tidak hanya untuk hal-hal di atas saja. FWD Max menyediakan penawaran-penawaran menarik mulai dari diskon, voucher, dan MAX Points yang bisa kamu tukar ke 22.000 merchant di Indonesia. Tentunya kamu perlu cek dulu merchant mana yang bekerjasama dengan FWD Life.

Kesimpulannya, meski sudah berusaha jadi sehat, saya sadar butuh perlindungan. Ya dengan mejaga pola hidup, menjaga makanan yang dikonsumsi, menjaga diri, dan tidak lupa yang terakhir asuransikan diri. Pilih mana yang terbaik buat kamu agar di kemudian hari tidak kesulitan.

Comments

Paling banyak dibaca

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr...

Bunga Telang Ungu (Clitoria ternatea) Jadi Alternatif Pengganti Indikator PP Sintetis

Makin ke sini, ketenaran bunga telang (Clitoria ternatea L.) kian meluas. Banyak riset terbit di internet, juga tak ketinggalan pecinta herbal dan tanaman obat ikut berkontribusi memperluas infromasi itu. Bunga telang ungu, tanaman yang juga dikenal dengan nama butterfly pea itu termasuk endemik karena berasal dari Ternate, Maluku, Indonesia. Meski begitu, banyak sumber juga mengatakan bahwa bunga telang berasal dari Afrika, India, Amerika Selatan, dan Asia tropis. Banyak info simpang siur karena sumber-sumber yang aku baca pun berasal dari riset-riset orang. Nanti jika ada waktu lebih aku akan melakukan riset lebih dalam mengenai asal usulnya. Antosianin bunga telang merupakan penangkal radikal bebas Kredit : researchgate.net Bunga telang kaya akan antosianin. Antosianin adalah golongan senyawa kimia organik berupa pigmen yang larut dalam air, menghasilkan warna oranye, merah, ungu, biru, sampai hitam. Tak hanya pada bunga Clitoria ternatea, antosianin juga ada di banyak buah dan...

Blogger Situbondo dan Peranannya dalam Mempromosikan Kota Santri

Situbondo, sebuah kabupaten di pesisir utara Jawa Timur, menyimpan pesona yang belum banyak terungkap. Dibandingkan dengan Banyuwangi yang sibuk dengan wisata kelas dunia dan Jember yang dikenal dengan festival budayanya, Situbondo seolah masih berada dalam bayang-bayang. Padahal, kabupaten ini memiliki daya tarik luar biasa, dari wisata alam, budaya, hingga kuliner khas yang unik. Tantangan utamanya adalah bagaimana cerita tentang Situbondo bisa menjangkau lebih banyak orang. Di sinilah peran blogger menjadi sangat penting—merekalah yang bisa membawa nama Situbondo ke dunia digital, menyebarkan pengalaman, opini, serta keindahan daerah ini dalam bentuk narasi yang menarik dan inspiratif. Blogger Situbondo Menjadi Wajah Baru Jurnalisme Digital Dulu, informasi tentang suatu daerah hanya bisa ditemukan melalui media cetak atau berita resmi. Namun, di era digital seperti sekarang, blog menjadi salah satu sumber informasi yang lebih fleksibel, dekat dengan masyarakat, dan mudah diakses. Bl...

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai. Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus ...

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu. Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan? Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya ki...

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini. Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu. Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan la...

Fauzi, Sosok di Balik Gerakan Pemuda dan Musik Situbondo

Ahmad Fauzi berdiri di tengah kebunnya Aku tak menyangka akan menemukan sesuatu yang begitu luar biasa di sudut kecil Situbondo ini. Sebuah lahan hijau yang tertata rapi, penuh dengan kehidupan dan harapan. Greenhouse sederhana berdiri kokoh, dikelilingi jaring halus sebagai tempat pembibitan. Di sekitarnya, deretan tanaman sayur tumbuh subur—terong, cabai, kacang panjang, kelor, sawi, serai, pepaya, hingga okra. Tak jauh dari situ, ada kolam ikan yang airnya berkilauan di bawah sinar matahari. Area lain dipenuhi tanaman obat, masing-masing telah diberi papan nama, seolah memberi isyarat bahwa tempat ini bukan sekadar kebun, melainkan sumber ilmu dan kehidupan. Di tengah lahan, toren biru mencolok berdiri tinggi, menjadi sumber pengairan utama. Pemandangan ini semakin kontras karena lahan ini dihimpit oleh sawah dan rumah penduduk. Toren biru ini bukan sekadar tempat penyimpanan air, tapi sumber kehidupan bagi tanaman sayur yang tumbuh hijau di sekitarnya. Ketika aku sibuk m...

Perjalanan Lukisan Uwan’s Art, Dari Kanvas ke Tiga Komunitas

Di sudut meja yang mulai berdebu, aku menarik laci yang hampir terlupakan. Tube-tube kecil cat akrilik berbaris di dalamnya, beberapa masih tertutup rapat, sementara yang lain sudah mulai mengering di tepinya. Ada rasa rindu yang tiba-tiba menyeruak. Sudah lama aku tidak menyentuh kuas dan kanvas. Kesempatan itu datang dari sebuah ajakan—kolaborasi dengan tiga komunitas besar di Jakarta untuk sebuah acara seni dan edukasi di bawah naungan Kompasiana, yaitu Ketapels, KOMiK, dan Ladiesiana. Kredit: KOMiK Aku, seorang pelukis amatir dari Situbondo, ditawarkan untuk menjadi sponsor sebagai bentuk dukungan untuk acara "Tur Museum sambil Belajar Nulis Naskah Film". Tentu saja, aku tidak bisa menolak. Setelah berpikir, aku memutuskan untuk mendukung dalam bentuk lukisan kanvas. Bagiku, seni bukan hanya tentang menciptakan sesuatu yang indah, tapi juga tentang berbagi makna dan emosi dengan orang lain. Menyentuh Kembali Kanvas yang Terlupakan Aku menuangkan sedikit demi sedikit cat ...

Imron, Penggerak Literasi dari Desa Trebungan, Situbondo

Moh. Imron adalah bukti nyata bahwa semangat, kerja keras, dan cinta pada ilmu bisa membawa perubahan nyata bagi komunitas. (Kredit foto: Moh. Imron) Di sebuah sudut kecil Situbondo, ada seorang pria yang menjalani hidupnya dengan kesederhanaan, namun penuh mimpi besar. Namanya Moh. Imron, sosok yang kini dikenal sebagai direktur takanta, sebuah komunitas literasi yang menjadi rumah bagi banyak penulis terutama di Situbondo. Meski begitu, Imron bukanlah seseorang yang langsung dilahirkan sebagai penggerak. Masa kecil hingga remajanya lebih sering diwarnai rasa minder daripada percaya diri. Dari Anak Pemalu Menjadi Sosok Berani Ilustrasi dibuat menggunakan Canva Dulu, Imron adalah remaja yang merasa tertinggal. Saat teman-temannya sibuk dengan ponsel dan berbagai aktivitas, ia bahkan tidak memiliki telepon genggam. Pelajaran TIK di sekolah menjadi momok karena ia tak pernah menyentuh komputer sebelumnya. Tapi rasa minder itu justru menjadi titik awal perjalanan perubahan. Imron memutusk...

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka. Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mer...

Uwan Urwan

Search This Blog