Sarapan Pagi Sehat dengan Australian Baked Oats

Sudah sarapan pagi malah mengantuk atau lapar lagi? Kalau iya, pertanyaan saya adalah, yakin sarapanmu sehat? Sarapan pagi sehat memang keinginan semua orang sih, tapi tidak semua orang bisa memenuhi itu. Cara hidup sehat sebenarnya bisa dimulai dengan asupan makanannya. Cari tahu yuk!

Cara hidup sehat dengan sarapan pagi sehat itu seperti apa?

Mungkin kamu sudah merasa cukup makan pagi dengan berbagai menu atau hanya satu menu lalu kenyang, tapi beberapa jam kemudian lapar lagi. Bisa saja sih. Saya juga sering mengalaminya. Haha. Saya kutip dari health.detik.com, kemungkinan makanan yang kita telan itu mengandung gula dan karbohidrat olahan. Tubuh mengubah karbohidrat olahan menjadi gula dan menimbulkan rasa tidak puas sehingga tubuh meminta asupan makanan kembali. Karbohidrat sederhana seperti apa sih? Menurut alodokter.com, karbohidrat sederhana contohnya kue kering, puding, jus, roti, soda, dan permen.

Pilihan sarapan seperti apa yang kamu suka?

Konsumsilah karbohidrat kompleks agar perut terasa penuh dan lebih lama dicernanya. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang mengandung molekul gula panjang dan kompleks. Karbohidrat jenis ini dibagi dua jenis, yaitu serat dan pati. Serat sangat dibutuhkan tubuh agar pencernaan lancar dan kontrol kadar kolesterol, contohnya biji-bijian, gandum, sayur, dan buah. Sementara itu untuk pati bisa ditemui dalam makanan ini, antara lain nasi, sereal, oat, jagung, kentang, roti gandum, dan kacang polong.

Ternyata mengonsumsi nasi saat pagi hari itu tidak salah. Nasi adalah salah satu karbohidrat kompleks yang membuat perut kita penuh sehingga kenyang dalam waktu lama. Berarti selama ini sarapan roti itu bisa dibilang salah, karena beberapa sumber sebutkan roti termasuk karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah semua makanan yang berasal dari karbohidrat olahan, termasuk sirup, kue, dan lain-lain.

Foto diambil di Pixabay.com

Oat dan sereal adalah karbohidrat kompleks lain yang cukup dianjurkan untuk dikonsumsi saat sarapan. Ada banyak produk oat dan sereal yang tersedia di pasaran dan bisa dipilih. Oat dan sereal bisa dikonsumsi dengan tambahan buah agar memperkaya nutrisi. Tambahan kacang almon, kenari, kacang tanah, mete, biji labu, kuaci, dan kismis bisa menambah kaya nutrisi dan proteinnya. Bagus untuk tubuh. Rolled oat kaya akan serat magnesium, zat besi, folat, vitamin B, dan nutrisi penting lainnya. Jika dikonsumsi secara rutin, rolled oat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Australian baked oats jadi salah satu alternatif makanan sehat untuk jantung

Saya tidak bisa sarapan roti karena kenyangnya temporer. Mungkin karena pilihan rotinya salah, saya pilih yang karbohidrat olahan. Seharusnya saya pilih roti gandum. Roti gandum masih tergolong karbohidrat kompleks, berbeda dengan roti lain. Kalau mau sarapan roti, sebaiknya pilihlah yang belabel gandum. Saran lain adalah stok sereal dan atau oat.

Sereal adalah pilihan makanan sehat lain yang bisa kita konsumsi saat sarapan

Oh ya saya mau bilang, kalau kamu termasuk orang yang senang sekali konsumsi karbohidrat olahan, sebaiknya mulai hati-hati. Kurangilah konsumsinya sebab bisa membuat tubuh gendut dan berisiko menderita diabetes. Menjaga asupan karbohidrat kompleks bisa menjadi kunci hidup sehat. Sebab, karbohidrat kompleks bisa membantu mengendalikan berat badan Anda, sehingga risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung menjadi lebih rendah.

Saya tergolong orang yang jarang sarapan, tapi saya stok sereal dan oat di rumah. Ya demi memenuhi cara hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat untuk diet dan makanan sehat untuk jantung. Sereal dan oat yang saya konsumsi biasanya rasanya hambar. Wkwk... Saya tahan-tahan sih. Kadang agak nakal, saya tambahkan gula agar terasa manis. Setelah saya temukan informasi di atas, saya mulai berpikir, berpikir, dan berpikir.

Kemudian tanpa sengaja saya temukan GRANOLAB Australian baked oats.Ya bisalah ya jadi menu sarapan pagi sehat saya. Saya sadar saya tidak sehat dan seringkali melanggar peraturan tubuh dengan sering begadang dan mengonsumsi makanan tidak sehat. Untuk itu saya imbangi dengan stok makanan sehat untuk jantung.

Tidak hanya itu. Saya juga stok minuman jahe dan beberapa herbal lain untuk saya konsumsi. Ya tidak dikonsumsi rutin sih, kadang dua hari sekali, kadang seminggu sekali. Kadang saya memaksa diri untuk lebih banyak makan buah saat diundang ke sebuah acara, di mana disediakan banyak kudapan. Ya sekali lagi demi memenuhi kebutuhan tubuh akan makanan sehat untuk diet dan makanan sehat untuk jantung.

GRANOLAB adalah produk rolled oats yang memang berasal dari Australia. Rolled oats australia dikenal punya rasa dan aroma lezat, juga tingkat persentase gandumnya tinggi akan serat. Uniknya lagi, GRANOLAB menggunakan pemanis alami stevia. Tidak dipungkiri GRANOLAB juga menggunakan madu, gula aren, dan gula pasir, tetapi dalam jumlah minim. Selebihnya pakai pemanis alami stevia. Ekstrak daun stevia bisa meningkatkan rasa manis tanpa tambahan kalori. Secara medis, pemanis alami stevia mampu menurunkan gula darah dan melawan diabetes.

GRANOLAB Australian baked oats seperti namanya adalah oat panggang, di mana dipanggang dengan metode double-baked untuk memastikan agar granola yang kamu nikmati tetap dalam tekstur dan citarasa oke. Jaminannya lagi adalah kandungan serat tertinggi, bagus untuk pencernaan. Serat yang terkadung dalam satu kemasan (210 gram) bernilai enam kali lebih banyak dibandingkan dengan 200 gram bayam.

GRANOLAB, makanan sehat untuk diet punya tiga rasa

Tak bisa saya pungkiri, granola belakangan ini memang jadi tren untuk menikmati sarapan pagi sehat. Oh iya, saya dari tadi belum menyebutkan tentang granola. Apa sih granola? Buat beberapa orang yang paham pasti tidak asing memang. Buat kamu yang belum tahu, granola adalah makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan kering. Kadang granola ditambahkan dengan minyak, madu atau pemanis lain.

Nambah lagi nih alternatif sarapan dan cemilan sehat

Nah, granola dipercaya termasuk salah satu makanan sehat untuk diet dan makanan sehat untuk jantung, cukup mengenyangkan tapi tidak berisiko menyebabkan tubuh sakit. Granola mempunyai kandungan serat tertinggi dan mengandung protein tinggi. Lemak dalam granola juga termasuk lemak sehat. Kandungan serat tertinggi pada granola bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, kontrol gula darah, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko terkena kanker, bagus untuk kesehatan otak, dan bikin kita kenyang lebih lama.

GRANOLAB Australian baked oats punya tiga jenis, original honey, fruit & nut, dark chocolate & almond. Tidak seru kan kalau saya hanya hanya beli satu. Hehe, pamer. Original honey rasanya manis, tapi manisnya tidak kuat. Saya kurang begitu suka rasanya karena yang saya cicipi seluruh granola yang saya gigit hanya berasa setengah manis dan renyah. Bagusnya sih, granolanya tidak menggumpal satu sama lain.

Sarapan yang saya suka kalau ditemani dengan buah

Rasa lainnya adalah fruit & nut. Pertama kali saya buka kemasan yang ini. Enak. Kebetulan saya suka buah kering. Kismis dan granolanya tidak menggumpal. Kalau hanya makan granolanya, rasanya mirip yang original honey, tapi yang ini lebih kuat. Selain itu sensasi saat menggigit buah kering yang lembuh memberi nuansa lain. Itu yang membuat saya suka. Sementara itu, yang dark chocolate & almond adalah yang paling saya suka. Ada rasa pahit, ada rasa manis cokelat, ada rasa gurih biji-bijian. Rasanya menurut saya lebih kompleks dan yang paling kuat.

Cara mengonsumsi oat panggang

Cara paling sederhana adalah dengan dicemil biasa. Sambil nonton film, smabil bergosip, sambil mengerjakan tugas, sambil mandi, sambil salto, eh, ini sudah mulai kebablasan ya. Berbeda kalau mengonsumsi kripik singkong yang ada rasanya, selalu ada bumbu yang menempel di tangan. Kadang cukup mengganggu ya, meski enak sih. GRANOLAB tidak meninggalkan bumbu saat saya cemilin satu-satu.

Nah yang ini rasa favorit. Paling enak dibandingkan yang lain

Cara kedua adalah dengan mencampur sereal atau oat dengan GRANOLAB untuk sarapan pagi sehat. Saya tidak perlu lagi menambahkan gula karena pemanis alami stevia di dalam australian baked oats ini sudah beri rasa manis.

Kalau ini yang paling disukai teman saya. Katanya rasanya menimbulkan efek bahagia. Wkwkw ada-ada saja memang dia itu.

Cara ketiga adalah mencampur sereal dengan minuman serbuk kedelai ditambah GRANOLAB. Kebetulan saya juga punya stok serbuk kedelai sehat untuk sarapan. Begitu saya campur ketiga komponen itu, rasanya jadi luar biasa. Ketiga rasa dari bahan berbeda tidak saling tumpang tindih tapi sama-sama seimbang terasa di lidah.

Saya coba makan dengan yogurt, hem, enak juga, tapi kenapa fotonya ini blur ya. Hemmm...

Cara ketiga adalah dengan menjadikan oat panggang ini jadi toping es krim. Cara keempat adalah dengan dijadikan toping di yogurt. Cara keempat adalah dengan mengganti sereal dengan GRANOLAB ditambah susu. Bagus untuk sarapan pagi sehat, demi memenuhi kebutuhan cara hidup sehat. Sekarang kamu punya alternatif makanan lain, bukan? Cobalah!

Comments

Lisa Maulida R said…

Wahhh, jadi kepingin.. Sayang Australian Baked Oats ini belum sampai di Taiwan ya. Nyari-nyari dulu deh, siapa tau ketemu.

June 19, 2019 at 11:24 AM

Paling banyak dibaca

10 Hal Yang Bikin Malas Jadi blogger

Sebenarnya fenomena blogger sudah ada sejak zaman website pertama kali diciptakan. Mungkin kalau dulu lebih ke perusahaan ya. Perusahaan harus punya website. Belakangan, untuk memenuhi kebutuhan masyarakat yang juga ingin punya website, mulai banyak yang berlomba-lomba punya juga. Apalagi akhir-akhir ini yang punya website pribadi adalah keharusan. Tidak harus sih, cuma kalau punya website itu akan ada lebih banyak orang yang bisa tahu tentang kita dan apa yang sedang dipikirkan. Apa bedanya website dan blog? Menurut saya sih sama saja. Gak ada bedanya. Mungkin bedanya dalam penggunaannya ya. Itu website digunakan untuk pribadi atau kelompok/instansi. Saya mulai sotoy . Okeh, saya akan sebut website itu blog saja ya daripada salah ngomong . Blog sekarang sudah mulai banyak yang berbayar, misalnya www.uwanurwan.com ( halah narsis ). Yang gratisan bagaimana? Loh tetap lanjutkan perjuangannya. Menulis itu bukan perkara pakai rumah mahal atau rumah bambu. Sebelumnya...

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr...

Kenapa Punya Skin Hero Bisa Bikin Main Lebih Seru?

Siapa sih yang tidak kenal Mobile Legends? Game MOBA ini sudah menjadi favorit banyak orang, termasuk aku. Tapi tahukah kamu, ada cara mudah untuk mempercantik tampilan hero favoritmu tanpa ribet? Yuk, simak pengalaman saya bermain Mobile Legends sekaligus tips mendapatkan skin hero dengan harga terjangkau. Awal Perjalanan di Dunia Mobile Legends Main bareng robot udah kayak robot mainan wk Dulu, aku adalah pemain game MOBA lokal. Temanku sering mempromosikan game itu, mengatakan bahwa ini adalah game buatan Indonesia yang layak dicoba. Awalnya aku tertarik, tapi karena masih baru, jumlah pemainnya sedikit. Akibatnya, aku lebih sering bermain melawan robot. Memang sih, rasanya puas selalu menang, tapi di sisi lain, tidak ada tantangan sama sekali. Setiap match terasa seperti mengulang pola yang sama: pilih hero, hancurkan turret, dan menang dengan mudah. Lama-lama, kebosanan mulai menghantui. Sampai akhirnya, aku iseng mendownload Mobile Legends. Temanku bilang, "Cobain aja, lebih...

Jangan Ikut List Blogwalking Kalau Sekadar Tugas

Fenomena blogwalking sudah terjadi sejak dahulu kala, mulanya menyenangkan. Tidak ada kewajiban untuk mengunjungi balik, berkomentar pun sekehendak hati, juga menambah wawasan karena ada ada tambahan sudut pandang orang lain. Antarbloger sudah sewajarnya saling dukung. Bahagia ngeliat temen bahagia. Fenomena blogwalking masa kini Aku gak mau bilang blogwalking tidak bermanfaat ya. Manfaatnya besar sekali dan aku sendiri bisa tahu apa saja hanya dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan. Masih banyak kok yang benar-benar saling baca tulisan teman-teman blogger. Memang gak semuanya membaca tuntas dan berkomentar. Paling bahagia kalau ada yang komentarnya mengoreksi dan mengapresiasi. Dua-duanya penting, pujian sebagai bentuk apresiasi dan kritik sebagai bahan refleksi. Nah, dari kesekian kebahagiaan saling menjelajahi tulisan teman-teman bloger, gak sedikit juga sekarang yang cuma blogwalking agar diblogwalking balik oleh sesamanya. Pada akhirnya oknu...

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka. Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mer...

Fried Chicken Enak di Situbondo, Kamu Wajib Tahu!

Tidak ada KFC atau pun McD di Situbondo, ya setidaknya hingga kini dan beberapa waktu ke depan. Dulu sempat ada CFC, belum sempat berkunjung, eh sudah tutup. Jika aku ingin makan ayam goreng krispi di Situbondo beli di mana? Beberapa warung makan di Situbondo juga menjual ayam goreng tepung. Memang tak khusus ayam goreng. Berbeda dengan di kota besar, di mana gerai olahan ayam tepung bisa ditemui di mana pun. Hisana Fried Chicken Situbondo punya rasa khas, jadi salah satu favoritku Bila kamu sedang travelling ke Situbondo dan sangat ingin menikmati ayam goreng krispi, aku cukup merekomendasikan makan di Hisana Fried Chicken. Sesuai namanya, Hisana adalah gerai ayam goreng tepung yang cukup terkenal dan banyak digemari. Hisana Fried Chicken tidak hanya ada di Situbondo, tapi juga di Jakarta, Bandung, dan kota-kota lain. Sudah ada ratusan outlet yang tersebar di banyak titik di Indonesia. Hanya saja aku baru tahu ada brand ayam goreng krispi lokal ini begitu pulang ke Situbondo. Meski ad...

Pilih mana, Elu-gue atau Aku-kamu ?

Jakarta itu kota plural. Semua orang dari berbagai suku, daerah, bahkan negara tinggal di sana. Jakarta ya ibukota negara saya, Indonesia. Isi di dalamnya penuh sesak dengan manusia, kendaraan, rumah, gedung perkantoran, pedagang kaki lima, dan macam-macam. Macet selalu menjadi keluhan utama jika tinggal di sana. Waktu pun seolah hanya mainan. Tak ada yang bisa mengendalikan apa yang terjadi di sana. Untunglah pada saat menulis ini, saya tidak sedang di Jakarta dalam jangka waktu cukup lama. Saya sedang menikmati indahnya kampung halaman, menjadi anak hits di kampung (setelah sekian lama berkiprah jadi artis ibukota. Hahaha...) Entah apa magnet utama yang membuat Jakarta selalu dirindukan. Yang jelas siapapun yang pernah ke sana kebanyakan ingin kembali lagi. Tidak peduli Jakarta akan semakin sesak dan macet dengan pertambahan penduduk yang tak terkendali. Segala macam bisnis bersaing, baik sehat atau tidak. Eh, tapi saya tidak akan membahas Jakarta lo ya. Budaya b...

Tips Liburan Seru Bareng Temen-Temen Tanpa Ribet

Liburan bareng teman-teman selalu punya cerita seru yang nggak terlupakan, kan? Mulai dari momen heboh saat diskusi destinasi, sampai kejadian lucu selama perjalanan. Tapi nggak bisa dipungkiri, ada aja hal-hal yang kadang bikin ribet. Mulai dari beda pendapat soal tempat tujuan, bingung cari tiket yang murah, sampai sibuk ngatur itinerary yang cocok buat semua orang. Kalau nggak diatur dengan baik, keseruan liburan malah bisa berubah jadi drama. Tapi tenang, semua masalah itu bisa diatasi kalau kamu tahu caranya. Kali ini aku mau share beberapa tips praktis yang bakal bikin liburan bareng teman-teman jadi lebih mudah dan asyik. Mulai dari pemilihan destinasi yang tepat, cara pesan tiket yang simpel, sampai trik hemat biaya dengan memanfaatkan promo. Yuk, simak tipsnya biar liburanmu bebas drama dan penuh kebahagiaan! Pilih Destinasi yang Cocok untuk Semua Pertama, tentukan dulu destinasi yang cocok untuk semua. Ajak teman-teman buat diskusi di grup, dan cari tempat yang bisa memenuhi ...

Bunga Telang Ungu (Clitoria ternatea) Jadi Alternatif Pengganti Indikator PP Sintetis

Makin ke sini, ketenaran bunga telang (Clitoria ternatea L.) kian meluas. Banyak riset terbit di internet, juga tak ketinggalan pecinta herbal dan tanaman obat ikut berkontribusi memperluas infromasi itu. Bunga telang ungu, tanaman yang juga dikenal dengan nama butterfly pea itu termasuk endemik karena berasal dari Ternate, Maluku, Indonesia. Meski begitu, banyak sumber juga mengatakan bahwa bunga telang berasal dari Afrika, India, Amerika Selatan, dan Asia tropis. Banyak info simpang siur karena sumber-sumber yang aku baca pun berasal dari riset-riset orang. Nanti jika ada waktu lebih aku akan melakukan riset lebih dalam mengenai asal usulnya. Antosianin bunga telang merupakan penangkal radikal bebas Kredit : researchgate.net Bunga telang kaya akan antosianin. Antosianin adalah golongan senyawa kimia organik berupa pigmen yang larut dalam air, menghasilkan warna oranye, merah, ungu, biru, sampai hitam. Tak hanya pada bunga Clitoria ternatea, antosianin juga ada di banyak buah dan...

Imawan Anshari : Bloger Evergreen, Tak Pernah Sepi Job

Kegemaran Imawan Anshari membaca di portal berita detik.com di sela-sela jam istirahat kantor membawanya masuk ke dunia bloger yang cukup diperhitungkan kini. Tahun 2009 ia hanyalah seorang karyawan di sebuah perusahaan yang bergerak di bidang riset dan konsumen di Jakarta Selatan. Ia kerap mencerna artikel bloger karena acap terangkat di headline. Ingin seperti mereka, kemudian bergabung dalam layanan pemberi fasilitas ngeblog gratis yang merupakan sub-usaha portal detik.com, blogdetik. Kredit : Imawan Anshari Sering menang lomba blog Begitu tergabung dalam blogdetik, Pria yang ada kalanya disapa Awan itu pun mengisinya dengan curahan hati. Uji coba keberuntungan, ia juga berpartisipasi dalam lomba blog yang diadakan oleh Perusahaan Listrik Negara (PLN). Tak disangka ia meraih juara tiga tulisan terbaik. Saking seringnya ikut lomba blog, ia kerap menang dan mendapatkan uang tunai, hadiah jalan-jalan, serta barang-barang yang bila dibeli dengan uang sendiri perlu dipertimbangkan d...

Uwan Urwan

Search This Blog