Bosan Minuman Sehat yang Itu-itu Saja? Coba Smoothie Super Segar Ini!

Baru saja aku membuat smoothie fantastis dengan bahan-bahan yang bahkan tidak perlu aku beli. Bibi aku menyediakan tomat, dan aku mengambil beberapa lembar daun bayam segar, buah murbei, dan bunga telang langsung dari halaman belakang. Ditaburi sedikit gula untuk rasa manis yang ekstra.

Percayalah, rasanya sungguh sensasional! Aku sangat merekomendasikan untuk mencobanya karena smoothie ini adalah sumber nutrisi yang luar biasa, menggabungkan semua bahan-bahan baik tersebut untuk kebahagiaan sel tubuh maksimal!

Smoothie Ajaib: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Melawan Penyakit!

Smoothie super segar ini bukan hanya sekadar minuman biasa. Kombinasi tomat, bayam, buah murbei, dan bunga telang membuatnya menjadi minuman ajaib yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Ingin tahu lebih banyak? Mari kita bahas manfaatnya secara detail:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu kunci utama kesehatan adalah sistem kekebalan tubuh yang kuat. Smoothie super segar ini kaya akan vitamin C dan antioksidan dari tomat, bayam, dan bunga telang. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesejahteraan umum. Smoothie ini mengandung serat tinggi dari bayam dan buah murbei, yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat membantu mengatur gerakan usus, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit usus seperti divertikulosis.

Meningkatkan Energi

Siapa yang tidak ingin memiliki energi tambahan untuk menjalani hari? Buah murbei dan bunga telang dalam smoothie ini kaya akan vitamin B kompleks, yang dikenal sebagai nutrisi penting dalam produksi energi. Vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, memberikan energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari.

Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kulit yang sehat dan rambut yang indah adalah impian semua orang. Vitamin C dan antioksidan dalam smoothie ini membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit. Sementara antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi lingkungan, menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.

Mencegah Penyakit Kronis

Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, dan smoothie super segar ini dapat menjadi senjata ampuh Anda dalam melawan penyakit kronis. Kombinasi bahan-bahan dalam smoothie ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan mencegah perkembangan penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi smoothie ini secara teratur, Anda dapat memperkuat pertahanan tubuh Anda dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Lebih dari Sekadar Minuman Segar: Manfaat Luar Biasa Smoothie Ini untuk Kesehatanmu!

Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, smoothie super segar ini juga memberikan dampak positif pada lingkungan sekitar. Dengan menggunakan bahan-bahan lokal yang tersedia di sekitar kita, kita dapat mengurangi jejak karbon dan mendukung pertanian lokal. Selain itu, dengan memanfaatkan bahan-bahan sederhana ini, kita juga dapat mengurangi penggunaan plastik dan limbah makanan, menjaga lingkungan tetap bersih dan sehat.

Resep Sederhana dari aku:

Bagian terbaik dari smoothie ini adalah bahwa Anda dapat membuatnya dengan mudah di rumah. Berikut adalah resep sederhananya:

Bahan-bahan:

2-3 buah tomat
Beberapa lembar daun bayam segar
Segenggam buah murbei (jika ada sedikit tidak masalah)
Segenggam bunga telang segar (atau sesuai selera)

Cara Membuat:

1. Blender semua bahan menjadi satu dengan penambahan air secukupnya

2. Tambahkan gula sesuai selera.

3. Smoothie siap dinikmati!

Tips:

Kamu dapat menambahkan bahan-bahan lain sesuai selera, seperti yogurt, madu, atau es batu.
Smoothie ini dapat disimpan di kulkas selama 24 jam.

Mengapa mengonsumsi smoothies superfood ini bisa menyelematkan tubuh dari penyakit dan menyehatkan lingkungan

Smoothie superfood ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan lingkungan. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Smoothie ini juga meningkatkan energi dan stamina, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Lebih dari itu, smoothie ini ramah lingkungan. Bahan-bahannya mudah didapat dan ditanam secara lokal, sehingga emisi karbon dan polusi udara berkurang. Mendukung petani dan komunitas lokal juga merupakan keuntungannya. Mengonsumsi smoothie ini berarti mengurangi konsumsi makanan olahan dan kemasan yang tidak ramah lingkungan.

Oleh karena itu, smoothie superfood ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin hidup sehat dan berkelanjutan. Rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan lingkungan. Jadikan smoothie ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda dan nikmati kelezatannya setiap hari. Sehat, segar, dan ramah lingkungan!

Comments

Paling banyak dibaca

Jamur blotong Nama Ilmiahnya Ternyata Coprinus sp.

Saya menduga jamur yang selama ini saya beri nama jamur blotong nama ilmiahnya Coprinus sp. Setiap usai musim giling, biasanya musim hujan, saya dan tetangga berburu jamur ini di tumpukan limbah blotong di dekat Pabrik Gula Wringin Anom, Situbondo. Jamur Coprinus sp . tumbuh di blotong Asli, kalau sudah tua, payungnya akan berwarna hitam seperti tinta dan meluruh sedikit demi sedikit Sudah sekian lama mencari tahu, berkat tulisan saya sendiri akhirnya saya tahu namanya, meski belum sampai ke tahap spesies . Jamur yang bisa dimakan ini tergolong dalam ordo dari Agaricales dan masuk dalam keluarga Psathyrellaceae. Selain itu, jamur ini juga suka disebut common ink cap atau inky cap (kalau benar nama ilmiahnya Coprinus atramentarius ) atau Coprinus sterquilinus (midden inkcap ) . Disebut begitu karena payungnya saat tua akan berwarna hitam dan mencair seperti tinta. Nama yang saya kemukakan juga berupa dugaan kuat, bukan berarti benar, tapi saya yakin kalau nama genusnya Copr...

Bunga Telang Ungu (Clitoria ternatea) Jadi Alternatif Pengganti Indikator PP Sintetis

Makin ke sini, ketenaran bunga telang (Clitoria ternatea L.) kian meluas. Banyak riset terbit di internet, juga tak ketinggalan pecinta herbal dan tanaman obat ikut berkontribusi memperluas infromasi itu. Bunga telang ungu, tanaman yang juga dikenal dengan nama butterfly pea itu termasuk endemik karena berasal dari Ternate, Maluku, Indonesia. Meski begitu, banyak sumber juga mengatakan bahwa bunga telang berasal dari Afrika, India, Amerika Selatan, dan Asia tropis. Banyak info simpang siur karena sumber-sumber yang aku baca pun berasal dari riset-riset orang. Nanti jika ada waktu lebih aku akan melakukan riset lebih dalam mengenai asal usulnya. Antosianin bunga telang merupakan penangkal radikal bebas Kredit : researchgate.net Bunga telang kaya akan antosianin. Antosianin adalah golongan senyawa kimia organik berupa pigmen yang larut dalam air, menghasilkan warna oranye, merah, ungu, biru, sampai hitam. Tak hanya pada bunga Clitoria ternatea, antosianin juga ada di banyak buah dan...

Blogger Situbondo dan Peranannya dalam Mempromosikan Kota Santri

Situbondo, sebuah kabupaten di pesisir utara Jawa Timur, menyimpan pesona yang belum banyak terungkap. Dibandingkan dengan Banyuwangi yang sibuk dengan wisata kelas dunia dan Jember yang dikenal dengan festival budayanya, Situbondo seolah masih berada dalam bayang-bayang. Padahal, kabupaten ini memiliki daya tarik luar biasa, dari wisata alam, budaya, hingga kuliner khas yang unik. Tantangan utamanya adalah bagaimana cerita tentang Situbondo bisa menjangkau lebih banyak orang. Di sinilah peran blogger menjadi sangat penting—merekalah yang bisa membawa nama Situbondo ke dunia digital, menyebarkan pengalaman, opini, serta keindahan daerah ini dalam bentuk narasi yang menarik dan inspiratif. Blogger Situbondo Menjadi Wajah Baru Jurnalisme Digital Dulu, informasi tentang suatu daerah hanya bisa ditemukan melalui media cetak atau berita resmi. Namun, di era digital seperti sekarang, blog menjadi salah satu sumber informasi yang lebih fleksibel, dekat dengan masyarakat, dan mudah diakses. Bl...

Empat Alasan Tidak Memakai Pasir Pantai untuk Kucing

Gara-gara pasir kucing habis dan uang pas-pasan, akhirnya aku putar otak, bagaimana cara kucing bisa pup. Ketemu jawabannya, “pasir pantai”. Kebetulan rumahku bisa dibilang tida terlalu jauh dengan pantai, naik motor setengah jam, sampai. Itu juga karena aku mendapat inspirasi dari video Tiktok yang rutin mengambil pasir pantai sebagai penganti pasir kucing. Dan setelah mencoba pakai selama dua hari, hasilnya, aku atas nama pribadi, Uwan Urwan, TIDAK DIREKOMENDASIKAN . Kenapa? Pasir pantai lebih berat dibandingkan pasir khusus kucing Pasir pantai tidak jauh berbeda dengan pasir yang dipakai untuk bahan bangunan, berat. Warna pasir pantai beragam, mulai dari hitam seperti batu sampai krem. Ukuran pun beragam, mulai dari yang sangat halus sampai ke pasir ukuran normal. Yan paling au soroti adalah warnanya, ternyata setelah diletakkan di dalam bak, jadi tidak bagus. apalagi kalau sudah ada gundukan pup dan kencing yang seperti menyebar. Berbeda dengan pasir khusus ...

Bagaimana menu isi piringku yang benar?

Sering mendengar frase Isi Piringku? Hem, sebagian orang pasti tahu karena kampanye yang dimulai dari Kementerian Kesehatan ini sudah digaungkan di mana-mana, mulai dari media sosial, workshop-workshop kesehatan di daerah-daerah, dan sosialisasi ke ibu-ibu begitu ke Posyandu. Slogan Isi Piringku menggantikan 4 Sehat 5 Sempurna Isi Piringku adalah acuan sajian sekali makan. Kampanye ini sudah diramaikan sejak tahun 2019 menggantikan kampanye 4 sehat 5 sempurna. Empat sehat lima sempurna terngiang-ngiang sekali sejak kecil. Terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu adalah kombinasi sehat yang gizinya dibutuhkan tubuh, sebab mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, susu adalah penyempurnanya. Kenapa harus berganti slogan? Slogan 4 Sehat 5 Sempurna yang aku tangkap maknanya, dalam setiap makan harus ada empat komposisi dan susu. Mengenai jumlahnya, aku bisa ambil nasi lebih banyak dengan sedikit sayur atau sebaliknya, atau sebebas-bebasnya ki...

Golda Coffee dan Kopi ABC Botol, Kopi Kekinian, Kopi Murah Cuma 3000an

Kamu suka kopi hitam pekat, kopi susu, kopi kekinian, atau yang penting kopi enak di kedai kopi? Mungkin kita sering sekali nongkrong bersama teman di kedai kopi mencoba berbagai aneka ragam kopi, mahal pun tak masalah, tapi yang jadi persoalan jika sedang miskin, apakah akan tetap nongkrong? Pilihannya ya minuman murah, misalnya kopi murah dan kopi enak yang cuma 3000an ini. Aku, Uwan Urwan, memang bukan penikmat kopi banget, tapi suka minum kopi, kadang sengaja mampir ke kedai kopi punya teman, paling sering membeli kopi Golda Coffee dan/atau Kopi ABC Botol, yang harganya hanya 3000an. Aku akan mencoba mereview empat rasa dari dua merek yang kusebut sebelumnya. Golda Coffee kutemukan di minimarket punya dua rasa, yaitu Golda Coffee Dolce Latte dan Golda Coffee Cappucino. Sementara Kopi ABC botol juga kutemukan dua rasa, chocho malt coffee dan kopi susu. Keempat rasa kopi kekinian kemasan itu aku pikir sama karena biasanya hanya membeli, disimpan di kulkas, dan la...

Fauzi, Sosok di Balik Gerakan Pemuda dan Musik Situbondo

Ahmad Fauzi berdiri di tengah kebunnya Aku tak menyangka akan menemukan sesuatu yang begitu luar biasa di sudut kecil Situbondo ini. Sebuah lahan hijau yang tertata rapi, penuh dengan kehidupan dan harapan. Greenhouse sederhana berdiri kokoh, dikelilingi jaring halus sebagai tempat pembibitan. Di sekitarnya, deretan tanaman sayur tumbuh subur—terong, cabai, kacang panjang, kelor, sawi, serai, pepaya, hingga okra. Tak jauh dari situ, ada kolam ikan yang airnya berkilauan di bawah sinar matahari. Area lain dipenuhi tanaman obat, masing-masing telah diberi papan nama, seolah memberi isyarat bahwa tempat ini bukan sekadar kebun, melainkan sumber ilmu dan kehidupan. Di tengah lahan, toren biru mencolok berdiri tinggi, menjadi sumber pengairan utama. Pemandangan ini semakin kontras karena lahan ini dihimpit oleh sawah dan rumah penduduk. Toren biru ini bukan sekadar tempat penyimpanan air, tapi sumber kehidupan bagi tanaman sayur yang tumbuh hijau di sekitarnya. Ketika aku sibuk m...

Perjalanan Lukisan Uwan’s Art, Dari Kanvas ke Tiga Komunitas

Di sudut meja yang mulai berdebu, aku menarik laci yang hampir terlupakan. Tube-tube kecil cat akrilik berbaris di dalamnya, beberapa masih tertutup rapat, sementara yang lain sudah mulai mengering di tepinya. Ada rasa rindu yang tiba-tiba menyeruak. Sudah lama aku tidak menyentuh kuas dan kanvas. Kesempatan itu datang dari sebuah ajakan—kolaborasi dengan tiga komunitas besar di Jakarta untuk sebuah acara seni dan edukasi di bawah naungan Kompasiana, yaitu Ketapels, KOMiK, dan Ladiesiana. Kredit: KOMiK Aku, seorang pelukis amatir dari Situbondo, ditawarkan untuk menjadi sponsor sebagai bentuk dukungan untuk acara "Tur Museum sambil Belajar Nulis Naskah Film". Tentu saja, aku tidak bisa menolak. Setelah berpikir, aku memutuskan untuk mendukung dalam bentuk lukisan kanvas. Bagiku, seni bukan hanya tentang menciptakan sesuatu yang indah, tapi juga tentang berbagi makna dan emosi dengan orang lain. Menyentuh Kembali Kanvas yang Terlupakan Aku menuangkan sedikit demi sedikit cat ...

Imron, Penggerak Literasi dari Desa Trebungan, Situbondo

Moh. Imron adalah bukti nyata bahwa semangat, kerja keras, dan cinta pada ilmu bisa membawa perubahan nyata bagi komunitas. (Kredit foto: Moh. Imron) Di sebuah sudut kecil Situbondo, ada seorang pria yang menjalani hidupnya dengan kesederhanaan, namun penuh mimpi besar. Namanya Moh. Imron, sosok yang kini dikenal sebagai direktur takanta, sebuah komunitas literasi yang menjadi rumah bagi banyak penulis terutama di Situbondo. Meski begitu, Imron bukanlah seseorang yang langsung dilahirkan sebagai penggerak. Masa kecil hingga remajanya lebih sering diwarnai rasa minder daripada percaya diri. Dari Anak Pemalu Menjadi Sosok Berani Ilustrasi dibuat menggunakan Canva Dulu, Imron adalah remaja yang merasa tertinggal. Saat teman-temannya sibuk dengan ponsel dan berbagai aktivitas, ia bahkan tidak memiliki telepon genggam. Pelajaran TIK di sekolah menjadi momok karena ia tak pernah menyentuh komputer sebelumnya. Tapi rasa minder itu justru menjadi titik awal perjalanan perubahan. Imron memutusk...

Pengalaman Pakai Pasir Pantai sebagai Pengganti Pasir Kucing

Sudah punya kucing sejak kecil. Biasa atas keberadaan kucing membuatku tak pernah berhenti untuk punya kucing. Kucing liar yang sering mampir ke rumah biasanya aku juga beri makan dan yang mau mendekat aku pelihara. Punya kucing sebelumnya dibiarkan pup di luar. Repot kalau anak-anak kucing sudah mulai makan selain air susu induknya, pasti akan kencing dan pup di kasur karena induknya pasti lebih nyaman meletakkan anak-anaknya di kasurku. Dulu harus melatih mereka terlebih dahulu selama beberapa waktu sebelum bisa pup di luar Setiap hari harus mencuci sprei dan menjemur kasur. Begitu tahu bahwa kasur bukanlah tempat pup dan pipis, mereka akan buang hajat di luar. Tentu saja akan mencari pasir atau tanah yang cukup gembur sebagai tempat merahasiakan hasil buangan. Kadang tanah tetangga jadi sasaran dan harus menerima omelan mereka. Sejak awal tahun 2022, kembali dari ibukota, kucing melahirkan, dan sudah mulai makan selain air susu induknya, aku siapkan pasir buat mer...

Uwan Urwan

Search This Blog